1.泡腳

在寒冷的季節(jié)里，很多人都有泡腳的習(xí)慣，可是天氣轉(zhuǎn)暖后，特別是沿海一帶的人們，開始換上涼鞋，泡腳開始變成了過去時(shí)，殊不知泡腳四季皆可，而且好處多多，常常有促進(jìn)血液循環(huán)，有效增強(qiáng)肝功能，調(diào)理五臟六腑、增強(qiáng)體質(zhì)，舒經(jīng)活絡(luò)，消除“春困”，祛濕、防風(fēng)、促睡眠、增進(jìn)食欲等作用，特別是夏天別忘記，堅(jiān)持每天泡腳。

2.按摩

按摩在中醫(yī)里的規(guī)范名稱是推拿，推拿可以通過刺激相應(yīng)的穴位和經(jīng)絡(luò)，來疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和臟腑，使人體氣血臟腑功能調(diào)和，經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到一種陰平陽秘的狀態(tài)，可以起到防病、保健、治病、養(yǎng)生的作用；同時(shí)，推拿里還有很多復(fù)位的手法，對(duì)于關(guān)節(jié)功能紊亂、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等引起的諸多病癥都有很好的療效。按摩只要掌握正確的經(jīng)絡(luò)知識(shí)，一些非常重要的穴位如涌泉穴，太陽穴等都可以自己按摩。

3.多喝白開水

在我們的生活中，有非常多的人都不喜歡喝白開水，特別是在生活中比較忙的話，可能就會(huì)沒有時(shí)間去喝水了，那么這樣的話對(duì)于我們的身體有危害嗎？身體的代謝其實(shí)是通過排尿排泄的，如果是喝水量不足的話，那么也就會(huì)導(dǎo)致排泄物濃度高，在這個(gè)時(shí)候很容易就會(huì)出現(xiàn)泌尿結(jié)石或者是感染的情況，水可以說是我們的生命之源，那么成年人一天的攝水量應(yīng)該是在2000-3000Ml水分，也就差不多是4到5瓶的礦泉水，喝白開水好處非常多。

4.清淡飲食

夏季萬物繁榮，農(nóng)作物生長漸旺并達(dá)到頂峰，植物開花結(jié)果，是繁榮秀美的季節(jié)。夏季最明顯的變化就是炎熱引起大量出汗，隨之水、無機(jī)鹽、水溶性維生素、氨基酸等大量排出，導(dǎo)致各系統(tǒng)代謝增加，所需能量增加，營養(yǎng)物質(zhì)消耗增多，同時(shí)，消化液分泌減少，消化功能下降，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收受到限制，因此飲食應(yīng)少食寒冷，多食清淡、溫暖之品。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

a、羽毛球：長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心臟功能變強(qiáng)，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時(shí)，羽毛球鍛煉也能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

b、健步走：健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動(dòng)方式，尤其適合中老年人參與。健步走運(yùn)動(dòng)量適中，技術(shù)要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

c、游泳：游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用。夏季是游泳的******季節(jié)，在炎熱的天氣里，尤適合戶外游泳。因?yàn)槭彝饪諝夂?，出水以后有利于刺激皮膚，促進(jìn)肌肉血管收縮，同時(shí)，室外陽光照射，有利于促進(jìn)身體吸收維生素D，對(duì)皮膚的健康有好處。

但專家告誡：游泳消耗體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時(shí)應(yīng)聽取醫(yī)生的建議，以免發(fā)生意外。

d、瑜伽：瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺困倦。而人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡狀態(tài)。

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